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每天3分钟屁屁翘起来

  如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法,只需3个星期就能有显著效果。

  半蹲

  两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,减肥药热卖排行榜10强,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状。重复5次。

  跪腿抬起

  前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,减肥瘦身产品,与大腿成90度,收腹,收臀 。抬起一条腿,伸直与地面平行。然后曲膝,向上抬脚举小腿,再将腿伸直放下,恢复原来姿势,重复15次。再换腿做。

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