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李荣浩减肥食谱曝光,一日一餐是否合理

  最近的李荣浩上热搜了,其实作为他这样的创作人,实属热搜的绝缘体,基本上只有自己的歌曲发行的时候,才会因为过硬的业务功底,被喜欢的他的歌迷顶上热搜。李荣浩减肥食谱曝光,一日一餐是否合理

  不过这次的他上热搜的原因却和他的作品没有多大的关系。而是因为他的体重,因为要筹备婚礼,李荣浩需要在短期之内暴瘦。

  无数想要减肥的女孩,立刻盯上了这一点,迫切的希望李老师能够给出教程,而李荣浩也没有辜负大家殷切的期望,在一片期待声中把自己食谱曝光出来。

美剧天堂   要知道在减肥的过程中,膳食均衡是最关键的,离开了这个关键点,即便短期内会有消瘦下来,但是对身体也会有影响,让我们来一起看看他有没有做到这一点吧。

  第一点:一天只吃一餐,并且在中午进食,食物以水煮为主。这一点相信懂健身的人,看一眼就知道他是想要通过减少热量的摄取来达到自己减肥的效果。

  从原理上来讲,这一点似乎并没有错,减肥就是要减少热量的摄取,但是这之间还是需要把握一个分寸的,不能让这个热量的缺口过于庞大,否则我们的肌肉也会流失的很迅速。

美剧天堂   第二点将米面这种精细的淀粉食物戒掉。当然这一点也是健身的时候,教练时常灌输给学员的一个要点,像米面这样淀粉含量高的食物,很容易发胖的,它们可以说是减肥阶段的天敌。

  如果我们将淀粉全部戒掉的话,那么就做不到这一点了,可以适当的减少摄入的比例,但不能完全戒断,否则长时间缺少碳水,对我们的健康也是会有影响的。

  在这里李同学也是将这一点进行了强调,告诉大家每天需要运动一个小时,并且还是讲有氧和无氧交替进行,时间上控制的也相当不错,并没有运动过度的情况出现。运动时限和运动种类都很可取。

  不过我们在运动的时候,想要迅速的减重也可以在有氧运动之前,加一些针对型的训练,这一点可以保证大家在长期的训练过程中,可以更好地坚持下去,不会容易感到疲惫。

美剧天堂   第四点:睡眠。这一点还真的是很多人在减肥的过程中容易忽略的一个点,很多人都不知道自其实有时候睡眠甚至比运动更有效果,有时候你躺着消耗的能量比你在运动时候的能量还要消耗的多。

  反之,经常熬夜的人激素紊乱,更加容易导致肥胖,最好的建议是将睡眠的时间控制在7-8小时之内。

美剧天堂   第五点:挨饿,在李荣浩看来,倘若深夜感到饥饿最好的办法就是熬着,并且还给出了心理暗示,这说明脂肪正在燃烧,所以才会有饥饿感出现。

  听起来似乎也是很有道理的样子,饥饿的时候可不是说明已经没有能量燃烧了,大部分人在肚子饿的时候,恐怕也是这样想的。

  倘若你老是有挨饿的感觉的话,很容易会有反弹的现象出现,一旦这个缺口打开也会有暴饮暴食的现象出现,无法持续性的发展,减肥的目的从来都是不是挨饿。

  机体会在特定的条件下进行自我保护,当脂肪摄入不足的时候,会启动保护脂肪的机制,将脂肪储存在身体中,所以这不仅不会瘦下来,还会变得发胖的明显起来。

美剧天堂   第六点:坚持。其实这一点不仅仅运动适用,在其他方面也是如此,坚持是任何事情成功的根本原因之一,也是必要的条件。

美剧天堂   一个月只是一个打底的时间,想要真正见到效果,并且保持住自己苗条的状态,就一定要坚持的更长久。

  第七点,见不到效果之后,可以调节一下自己的审美。不得不说李荣浩还是非常幽默的,这不从科学的角度分析这一点,从情感的角度来说,这绝对是最便捷也最有效的方法了。

  毕竟每个人的体质是不一样的,所适用的方法自然也是不同的,所以他不能保证自己可以瘦下来的方法,别人也同样可以使用。

美剧天堂   作为公众人物,他们的举动往往更加具有影响力,李荣浩减重如此之多也是为了自己的婚礼做准备,才会采用这种比较极端的方法。

  所以他也明白自己减重方法中的一些不足,想要减肥的小伙伴们还是要根据自己的具体情况,按需借鉴。

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