美剧天堂

抗击疫情方式多多,练习瑜伽在家健身,赶走赘肉塑造最美身材

美剧天堂   原标题:抗击疫情方式多多,练习瑜伽在家健身,赶走赘肉塑造最美身材

美剧天堂   小密语录:在家躲病毒期间,你才能真正了解瑜伽的好处,每天在客厅就能做上几组,赶走赘肉塑造曲线,别提有多方便了!

  年后的这一段时间,每天早上醒来的第一件事,可能就是拿起手机查看一下疫情的最新动态了吧。时间在一天一天的过去,然而疫情没有好转的迹象,不过我们不必过分担心,春天总会来的!虽然在家里躲病毒比较无聊,但是我们可以选择练习瑜伽啊,让自己在家中健身,不仅安全放心,而且还能赶走这些天吃出来的脂肪,让自己恢复年前的身材曲线,长久坚持练习,还有可能练出比以前更完美的曲线呢!赶紧跟着小密来一起学习一下这些瑜伽体式吧!

  Look1:减掉后背赘肉

  后背上虽然不容易出现赘肉,但是要想拥有纤薄美背,还是需要专门去锻炼后背才行,为此,下面的瑜伽体式能够帮助我们,减掉多余赘肉成就最美后背。

 

  简易鸽子式变式,首先是盘腿坐在地上,然后将右腿打开,向上抬起伸直,然后保持后背挺直状态,右手伸直支撑在身侧的位置上,左手绕过头顶位置抓住右脚脚踝。

 

美剧天堂   神猴式,首先是坐在地上,然后双腿保持伸直并拢的姿势,然后将右腿向后移动打开,同样是伸直状态,双腿在一条直线上,上身向前倾斜,双手抱住左腿。

 

  手倒立变式,首先是双手肘弯曲支撑身体,让身体倒立起来,然后保持后背绷紧,之后双腿向上伸直,左腿保持伸直,右腿弯曲下来,右脚触地支撑,右手抓右腿。

 

美剧天堂   手倒立体式,首先是双手伸直支撑身体倒立,然后保持上身的挺直姿势,之后双腿从开始的并拢伸直变作一字马,左右分开到最大,让双腿在一条直线:减掉小腹赘肉

  小腹本来就是比较堆积赘肉的地方,尤其是这段时间宅在家里更是如此,要想收获平坦的小腹,或者是恢复之前的状态,就得练习下面几个瑜伽体式才行。

船式,首先是放松坐在地上,然后保持双腿并拢姿势,慢慢的抬起来,尽量让双腿贴合在身体上,双手环抱住两条大腿,右腿放在左腿上,上身略微后仰维持平衡。

船式的变式,依然是臀部触地坐在地上,然后保持双腿伸直的姿势,慢慢向上抬起来,双腿左右分开,上身向左侧扭转,双手环住右腿支撑在身后的地上。

后弯体式,首先是站在墙的前面,然后高举双手到头顶,慢慢向后下腰,直到双手支撑在地上,右腿宛如脚背支撑,左腿则是抬起弯曲放在墙上,右手离地放胸前捏OK手势。

树式,这个体式比较简单,首先是站立姿势,然后放松双腿,让右腿提起来,右脚尽量抬高踩在左腿的大腿上,挺直上身不要出现任何弯曲,双手手背合十在头顶。

  Look3:收获挺翘臀部

美剧天堂   要想自己的身材好,凹凸曲线少不了。尤其是臀部曲线更是重要,因为完美的腰臀比能够形成吸睛的效果。下面的体式能够帮你练出挺翘臀部,赶紧来看看吧!

美剧天堂 后弯体式的衍生式,首先是站立姿势,然后双手举到头顶,慢慢向后弯腰,双手支撑身体,成为半圆环,之后左腿向后撤步,左手抬起放在胸前,重点是维持身体平衡。

美剧天堂 站立体前屈变式,首先双腿并拢站立,然后将左腿抬起来,盘在自己的右腿大腿上,然后上身向前弯曲,尽量夹紧自己的左腿,然后左手绕过后背抓左脚。

斜板式的变式,首先是蹲在瑜伽垫上,然后双手支撑在身后的位置,让右腿向前打开,保持伸直的姿势,让脚后跟触地,左腿则是向后上方抬起伸直,放在两个手臂之间。

  好像已经数不清这是待在家中的第几天了,疫情依然汹涌,我们能够做的只有待在家中,不给国家添麻烦。不过,好在大家遇到了小密,上述推荐得瑜伽体式,能够帮助大家打发时间,还能瘦身塑形,等到疫情过后依然可以青春靓丽的去上班,身材绝对是单位里最好的那一个!

上一篇:学生减肥方法 三天瘦十斤的运动减肥效果好
下一篇:大叔的健身挑战,每天做100个俯卧撑、100个深蹲,30天看身材变化

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网  本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药